咱们有三级预防措施。

一级预防要从小做起。多晒晒太阳，就像给身体“充电”；多做做运动，比如跑步、打篮球、踢足球，让骨头更强壮；健康饮食，不喝浓咖啡，不喝太多碳酸饮料，也别长期喝很浓的茶；适度做一些负重的功能锻炼，这些对预防骨质疏松都很有好处。

二级预防呢，人到中年，尤其是妇女绝经后，骨丢失量会加速。这时候最好每年做一次骨密度检查。对于骨量快速减少的人，要早点采取防治办法。欧美国家很多学者主张妇女绝经后 3 年内就开始长期用雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙。日本则更倾向于用活性维生素 D 和钙来预防骨质疏松。还要注意积极治疗和骨质疏松有关的疾病，比如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢、甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等等。

三级预防，对于已经有退行性骨质疏松症的患者，要积极进行药物治疗，抑制骨吸收，促进骨形成。同时，要加强防护措施，防止摔倒、碰撞。对于中老年骨折患者，要积极手术，早期活动，再加上体疗、理疗、心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能和整体素质等综合治疗。

接下来，咱们重点说说骨质疏松区。

这个区域在双足底第一跖骨远端处，就在甲状腺和甲状旁腺两个反射区的中间。

按摩的时候，可以用按摩棒点揉或者内推滑。

经常按摩这个地方，可以提高钙的吸收功能，调整血钙平衡，降低骨质疏松的程度。

比如说，有个年轻人因为不良生活习惯，有点缺钙，导致骨头不太好。他听说按摩这个区域有用，就坚持按摩，再加上调整生活习惯，慢慢地，缺钙的情况就改善了。

就像有个笑话里说的，有个人骨头疼，朋友说：“你这骨头是不是想造反啊？”他苦着脸说：“我也不想啊，得赶紧把它们安抚好！”虽然是个笑话，但也说明了骨头出问题让人很苦恼。

好啦，朋友们，关于骨质疏松区和缺钙咱们就聊到这儿啦！希望大家都能有强壮的骨骼，健康快乐地生活！