骨质疏松症是随着人体自然衰老，骨量丢失、骨小梁变得稀疏的全身性疾病。它发病比较慢，大概 35 岁以后，人体就开始出现负钙平衡，骨钙的丢失也就开始了，而且年龄越大越严重。而骨质增生呢，就是咱们常说的长骨刺，是局部骨骼中骨质含量增加了。这也是一种年龄老化性骨骼疾病，发病也挺早的，40 岁以上的人大概有一半都有不同程度的骨质增生。到了 60 岁，几乎人人都或多或少长有骨刺。所以啊，高龄老人常常会同时患有骨质增生和骨质疏松这两种看似相反的疾病。

骨质疏松带来的危害可不小！

刚开始的时候，它可能没什么动静，但是随着骨钙和骨量慢慢丢失，骨密度和骨强度下降，骨头的微结构被破坏，骨头变得越来越脆弱。这时候，患者就会慢慢出现腰背部疼痛，病情再发展，关节也开始疼，甚至全身骨骼都疼起来，尤其是用力或者负重的时候，疼痛会加重。

严重的骨质疏松还会影响日常生活。因为疼痛，翻身、坐起都变得困难，走路也受影响。发展到一定程度，还会出现驼背，身高缩短，脊柱变形，正常活动都成问题啦。

而且，骨质疏松还会影响内脏功能，可能会导致便秘、腹痛、腹胀等。最可怕的是，很容易骨折，哪怕只是很小的创伤。这都是因为骨头太脆弱啦，像股骨颈、大腿根、髋骨、手腕这些部位都很容易骨折。

那骨质疏松患者在饮食上要注意什么呢？

首先，要避免含草酸多的食物和高钙食物一起吃。草酸和钙一结合就变成草酸钙，影响钙的吸收。像菠菜、苋菜、莴笋这些含草酸多的食物，就别和鱼汤、豆腐汤等高钙食物一起吃啦，不然钙都白吃了。

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其次，要少吃油腻煎炸的食物，还有辛辣、过咸、过甜的东西。太咸的食物会让钙流失得更快，骨质疏松就更严重啦。甜的东西会影响钙的吸收，也会间接导致骨质疏松。

再有，骨质疏松患者可千万别碰烟酒、浓茶、咖啡这些东西，它们会让钙流失得更多，加重骨质疏松的症状。

最后，要注意别吃被污染的食物，多吃绿色有机的食物，给身体补充“干净”的营养。

那要怎么防治骨质疏松呢？