他仿佛忘记了自己身处看守所，忘记了周围的一切，全身心地投入到了知识的海洋中。世界在这一刻仿佛只剩下他和手中的书，他在文字的世界里遨游，汲取着其中的智慧和力量。

可是，第一次的锻炼更是让他吃尽了苦头。午后，当其他人都在休息时，赵天明来到了院子里的一个小角落。

他深吸一口气，开始了他的锻炼计划。他先做了几个简单的热身动作，活动了一下手脚关节，每一个动作都做得格外认真，试图让身体尽快进入状态。

然后，他开始尝试做俯卧撑。他的手臂颤抖着，身体艰难地上下起伏。

每一次撑起，都像是用尽了全身的力气，肌肉发出抗议般的酸痛，汗水很快就湿透了他的衣衫，滴落在地上，形成了一个个小小的水洼。但他没有停歇，咬着牙，继续坚持着，额头上的青筋暴起，脸庞涨得通红。

做完俯卧撑，他又开始做深蹲。他的双腿发酸，仿佛随时都会支撑不住，膝盖在颤抖，每一次弯曲都伴随着巨大的痛苦。

但他依然紧紧握着拳头，告诉自己一定要坚持下去，指甲深深地嵌入手心，留下了一道道白色的痕迹。

然而，身体的酸痛和疲惫让他几乎想要放弃。他的心中仿佛有两个声音在激烈地争吵。一个声音说：“算了吧，别折磨自己了，这太痛苦了。” 这个声音充满了诱惑，带着对舒适和安逸的渴望。

另一个声音却在呐喊：“不能放弃，你要改变，你要重新开始！” 这个声音坚定而有力，充满了对未来的憧憬和不屈的斗志。

在这艰难的时刻，他想起了口袋里那张写满计划的纸。他颤抖着双手，从口袋里掏出那张纸，纸张因为汗水的浸润有些发软，但上面的字迹依然清晰。

看着上面自己写下的目标和誓言，那些字迹仿佛在跳动，在向他呼喊，激励着他继续前行。每一个字都是他曾经的决心，每一句话都是他对未来的承诺。

他深吸一口气，仿佛从那张纸上汲取到了无穷的力量。那口气充满了他的胸腔，让他的身体瞬间充满了能量。