练得好可能也不会超过20公斤。

因此你的身体本能的限制着你不断的增肌，你的ffmi值，也几乎是不可能超过25。

这些作为职业的运动员当然很明白，所以，在你不用要的基础上，那自然是最大限度的，能挂多少就挂多少。

这就是以往的美式思维。

因为美国这边的运动体育比较发达，他们也是最早认识到这个方面的人。

就是依靠人类的肌肉限制系统。

让你其实增长不了多少肌肉。

因此能够在自然的状态下保留越多的肌肉当然越好。这对比90年代之前的那些运动理论当然是更先进，这也是为什么那一些时间段的运动员甚至会给自己加入一定比例的类固醇以及各种肽类药物，帮助突破肌肉上限。

就是为了让自己获取相对来说更多的肌肉量。

在不耽误自己专项的基础上，尽可能的拔高肌肉。

只要比别人多一点。

那就是一点的优势。

可现在的药检越来越严格，你用类固醇这种东西太容易被检查出来了，所以现在更多的是走进药和兴奋剂类型。

既然你是走自然增肌的路线，你一生中能挂的肌肉是有限的，这和很多普通人的理解不同，你以为肌肉能无限制增长吗？实际上20公斤那都是。极其有天赋，能吃能睡，甚至还要有专业的团队辅助。

不然的话，你一辈子也增不到你的肌肉上限。

即便这个肌肉上限只有20公斤。

加特林，认为自己这个方面已经做得很好。而且全世界的运动员也都这么做。

你看看苏神，自己之前不也壮如牛吗？

这在加特林看起来也还是认知范围之内。

也就是说还是走的获取更大的自然肌肉量。

来帮助自己获取更多的力量和爆发力。

即便肌肉对于他们来说只是专项辅助。

事实证明，只要你能够驾驭住你自然机体之内的肌肉量。

那你就能够获取更高的速度上限。

起码你就有身体的保障去突破这个上限。

这都是普通人不理解的东西，可作为职业运动员，作为美国的职业运动员加特林对于这样一个清晰无比。

可现在苏神减了。

让自己起码上半身看起来瘦了不少。

这在加特林认为就是——苏神出了问题。

不管是伤病还是训练质量，还是因为结婚生活。

肯定是影响了才会这样。

在他的脑海里。

还没有专项肌肉加减法的概念。

所以。

他真的很不理解。

苏神为什么明明看起来小了。

结果极速区反倒是有了突破？？？

那难道，小日子那种模式才是对的吗？

最终苏神又走上了小日子那边的老路？

要全面轻量化走轻装上阵的路子吗？

当然……不是。

虽然你看起来苏神是在减少体重和肌肉。

但这是基于他已经把自己的肌肉量增到了一定的极限。才开始做针对性的衰减。

如果你一开始就做衰减。

那你永远也不可能打破自己的速度凭证。

很快就会被束缚住。

即便是你再有天赋。

对面的那个所谓17岁高中生神童桐生祥秀，未来就是典型。

这不是多此一举，反而是真正的基于人体的运动学。

苏神增肌到了自然极限后，就完成了肌肉力量基础构建。

这是因为短跑运动中的起跑、加速和冲刺阶段均需要强大的肌肉力量作为支撑。通过增肌训练，尤其是针对下肢的股四头肌、臀大肌以及核心肌群等关键部位，能够显着提高肌肉的横截面积和收缩力量。

这个横截面积和收缩力量，你不增加肌肉量，你很难大幅度提升。这是最快的模式。

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其次增肌过程中，肌肉内的肌纤维类型也会发生适应性变化。快肌纤维比例的增加有助于提高肌肉的爆发力和收缩速度，这对于短跑这种对爆发力要求极高的项目而言也至关重要。

再者更多的肌肉量还能提高代谢与恢复能力。更多的肌肉量意味着更高的基础代谢率。在高强度的短跑训练和比赛期间，较高的基础代谢率有助于运动员维持良好的身体状态，加速训练后的恢复过程。

训练质量就可以提高。

更不要说还有优化功率体重比。

激素水平的优化。

神经肌肉适应性增强。

提高抗疲劳能力。

伤病控制的优点。

尤其是激素水平，这其实才是黄种人面对欧美运动员最大的优点。咱们睾酮含量很高，不比黑人差甚至还要更好，结果你不走自己的人种天赋板面，反而进行自我阉割。

那的确是反其道行之。

更别说先增肌再针对性减少对比直接就保持小快灵的体型，可以增肌过程中的高强度力量训练可刺激身体分泌更多的睾酮等激素。

而睾酮有助于增加肌肉蛋白质合成，促进肌肉生长和力量提升，为短跑所需的爆发力奠定基础。

可以在后续的减脂阶段，随着体脂率的降低，身体的内分泌环境会进一步优化，胰岛素敏感性提高，这有利于更好地控制血糖水平，为肌肉提供稳定的能量供应，从而提高短跑运动中的表现，并减少因血糖波动导致的疲劳感。

所以必须要先增加到了自然上限，再说一个减下来控制的问题。

那自然而然。

苏神就等于是可以减负，减少之后，反倒是越减少越强。因为你只有增加到极致，才有资格谈论这个减负的问题。

不然你得都飞不起来。

还想要丢掉某些零部件，不是痴人说梦么。

减少了这些“专项无用”的上半身肌肉后，才有苏神力量传递与效率方面提升。

试问。

当你力量输出更精准。

身体姿态更稳定。

平衡控制更自如。

然后依靠这些，完成苏神现在的一个重点——优化功率体重比。

虽然肌肉力量对于短跑很重要，但同时的肌肉量可能会导致体重增加，从而降低功率体重比。

这本来就是个需要不断磨合调整的双刃剑。

在短跑中，运动员需要在保持力量的同时尽可能减轻体重，以实现更快的加速和更高的速度。

这也是小日子那边的立足论点。

少即是快。

但没有通过针对专项的肌肉评估，就去控制肌肉，是愚蠢的行为。

只有像是苏神这样，在科学评估下，把一些非核心稳定肌群或过度发达的上肢肌肉精确定点后，才可以在不显着降低力量输出的情况下减轻体重，提高功率体重比。

那提高功率体重比。

怎么能不快呢？

极速怎么不提高呢？

其实当你把镜头转向小日子那边。

你才知道震惊最大的到底是谁？

并非是这些欧美体系的代表者。

而是小日子这边的理论研究和坚持者。

类似于陆上联盟，他们这边的研究论点，切入点，出发点都是围绕这个方面展开。

本质上就是一个——优化功率体重比。

或者说是优化短跑项目的功率体重比。

怎么做？他们一直在研究。

但是这个研究早在90年代末21世纪初就到了极点。

看到苏神领导的种花家短跑越来越快。

他们也在内心怀疑过，是不是真的走错了路。

可到今天看到更加“瘦小”的苏神。

反而跑得更快了。

有一些陆上联盟的老顽固，立刻一拍大腿指着电视机就兴奋的大吼——

就是这个就是这个。

你看到了吗？

最后苏也都走了我们的道路。

苏最后也选择了小快轻！！！

我们没错。