以前真是练得太粗糙了。
比月球表面还要粗糙啊。
同时这还不算完,要是这么简单,也不会让苏神这么钦点了。徐宝路还对每个人的身体状态, 进行了营养摄入评估,看起来很繁琐, 可当他把详细的分析报告摆在每个人的眼前时,还是让人,不得不愣神。
比如湖凯,就是在运动中比较容易流汗,出汗量大。
这样的类型, 你再采取同样的摄入和水合, 显然是不够精细。
所以, 需要个人化个性定制。
徐宝路给湖凯定制的计划就是, 除了要比别人多喝1~2口水,还要额外补充水中的钠含量。
因为这样就可最大限度上减少湖凯因为出汗量大,出现的“水合状态”下降。
同时还能减少这种体质的人, 运动和训练中电解质的更快速流失。
根据湖凯的现下身体状态和体重基数, 徐宝路让湖凯每天在训练日中额外补充6~8盎司,也就是不超过226克至少含有200毫克钠的水分射入。这是最能维持他目前这个身体电解质的营养补充法。
这给湖凯都整得差点大脑变成“甜甜圈”。
谁能想到,光是一个喝水和流汗,都可以牵扯到这么东西来???
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这以前,自己的训练和这种比起来,完全是……小学生级别。
他这种元老级别,也都算是开了眼。
然后还有每个人的训练日加餐问题, 一段时间测试一次,再重新调整。
比如赵昊焕在训练前, 需要额外摄入半杯浆果+75%杯高纤维谷物配酸奶。
比如周兵在训练前,现在是额外射入一小碗麦片+海南大香蕉。
比如文勇毅训练前,先吃两大汤匙的精选坚果。
比如劳逸在训练前会想吃一整杯高纤维麦片和2汤匙优质果脯。
比如陈娟在训练前, 现在需要多摄入半个花生酱特制果冻三明治。
比如……
这一切,都开始在逐步体现真正一个优秀“复合团队”的效果。
同时在训练中,也需要额外补充, 绝对不和以前一样,完全消耗殆尽,“三从一大”,榨得身体能量干干净净才算是好。这种方式,已经在未来被证明,大错特错,甚至国内还有些教练曾经莫名其妙的迷信什么,训练中不能吃东西,免得影响消化和肠胃功能等等。
事实上,在米国,运动营养学已经很清楚的提出来了。
不仅仅是训练前。
训练中,也要吃,也要给身体补充能量。
否则就要产生“能量赤字”,极大影响训练水平和超量恢复。
什么时候喝水,什么时候30~60克的小范围优质碳水化合物,甚至什么时候吃水果,都是有徐宝路专门操刀,告诉几个人分别去提醒。训练后就更是“苛刻”,因为在徐宝路看来,高强度训练后真是你的细胞全部打开,大量能量消耗的时候。所以他拿出了自己的“看家秘诀”,这也是苏神曾经最熟悉的一幕——
“苏,你该喝我调制的特殊运动恢复型搅合饮品了。”