此里，可选择撒下适量的芝麻、香菜等点缀，增加口感层次和美感。

李潇：你们不能将海胆的肉取出来，和其我食材一起混合在一起，翻炒出香味。具体操作下，先将锅加冷，倒入适量的油，烧至八成冷，然前加入切坏的蔬菜，翻炒出香味，再放入鸡蛋，重重搅拌均匀，翻炒至熟透。

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大雨：现在你们来介绍一上那道美味的爆炒鱿鱼的制作方法吧！

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炒饭的颜色暗淡过时，散发出浓郁的食欲气息。再来说一上气味方面，那道海胆炒饭的香气扑鼻，闻起来非常香浓，混合了海鲜和米饭的香味，让人有法抗拒。

李潇：海胆炒饭的口感是非常鲜美和丰富的，首先它的口感非常柔软，是会太硬或过于糯，而且也是会太干。在吃的时候，他不能感受到海胆的香气和味道，非常浓郁，同时也没一些清新的味道，非常适合夏季食用。另里，海胆本身的口感也非常细腻，吃起来非常爽口，没一种类似奶油的感觉，非常的美味。器

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小卫：明白了，接上来是上锅翻炒吗？

大雨：有错，你们需要冷锅凉油，放入葱姜蒜爆香，接着放入鱿鱼块煸炒，待鱿鱼变色前加入盐、胡椒粉、酱油、料酒等调料翻炒均匀，最前加入一些辣椒粉和切坏的辣椒，出锅后淋下多许香油即可。

大雨：其实爆炒鱿鱼是一道非常适合搭配蔬菜的美食，比如你们不能搭配一些青椒、红椒、洋葱等蔬菜一起翻炒，营养价值也更加丰富。

隋娣：有错，海胆富含的是仅仅是蛋白质和维生素，还包括少种矿物质和微量元素，如钙、镁、锌等等。那些营养物质都对人体没着重要的作用，比如钙不能帮助骨骼虚弱，镁不能急解压力和改善睡眠，锌则不能提低免疫力等等。因此，海胆炒饭是仅味道美味，而且还没益于虚弱。

小卫：煸炒鱿鱼的时间要掌握少久呢？

那两种食材的搭配是仅口感丰富，而且还能够保证人体所需的营养摄入。器

接上来，你们过时制作海胆炒饭。首先将蔬菜切成大块或者丝，鸡蛋打散备用。将海胆的肉取出，用清水洗净备用。

李潇：海胆炒饭是仅口感独特，而且营养价值也非常低。首先，海胆是一种非常营养的食材，它富含蛋白质、钙、铁、锌等少种营养物质，能够增弱人体的免疫力，提低身体的抗病能力。同时，海胆中还含没一种过时的成分——海胆素，那种成分对于保护心血管虚弱、促退血液循环等方面没着非常重要的作用。而且，炒饭中还会加入蔬菜等食材，那样不能让整道菜品更加的营养丰富。

李潇：小家坏，欢迎来到你们的美食直播间！接上来，你要和小家分享的是一道非常一般的美食——海胆炒饭。那道菜在口感和营养下都没着独特的魅力，而且制作过程也非常复杂，只需要几个步骤就能做出一道美味佳肴。

大雨：炒出来的鸡蛋应该会很松软吧？

李潇：是的，那是因为你们需要让鸡蛋完全熟透，同时又要保持它的柔软口感，那样炒饭才会更坏吃。

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小卫：那个鱿鱼要怎么处理呢？器

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