张兰的状态明显是已经到了极限的状态，能够坚持跑完五公里，已经是靠着意志力支撑了。

叶凡在手中的册子上找到张兰照片，最后在后面写下了一些备注，他回去是要根据这些备注写一下训练计划的。

.......

“兰姐，真的太累了，这个集训真的太痛苦了。”

刘薇薇走到张兰的身边一脸凄惨的说道，她因为一直在公司中，所以每天除了生理期阶段不用晨跑外，都是在晨跑的，所以要比张兰坚持的要久一些。

“慢慢走，不要立刻坐下休息，等会就好了。”

张兰看着刘薇薇开口说道，她刚刚跑完的时候，也是感觉到非常的累，不过慢走一会就感觉好了。

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“夭夭呢。”

“她还在跑，夭夭的体能比我要好一点，应该会比我多坚持一会。”

刘薇薇开口回答。

她和杨夭夭是无聊短视频学科类直播板块的负责人，所以这一次集训，她们自然也是要参加的。

没过多久，

杨夭夭也是一步步的走了过来。

“太累了，这还只是测试训练，以后应该会更辛苦吧。”

杨夭夭喘着气说道。

“陈总已经说了，这一次的训练不会很简单，我想应该是吧。”

张兰开口回答道。

陈总在最开始讲话的时候，就已经给她们打了预防针。

说这一次的训练，会很辛苦，会很痛苦.....

远处。

陈默看着那些累到有些脱力的员工，心情愉悦无比。

好戏还在后面，这个跑步还只是热身。

很快，

所有人全部跑到极限，叶凡看着自己记录的册子，确认没有遗漏之后，便走到那些慢走休息的员工前面。

“所有列队！”

随着声音落下，所有人全部按照最开始的站队位置，整齐的站了起来。

“站军姿，20分钟开始。”

等到所有都站好军姿姿势，转头看向身边的两名助手。

“帮助他们矫正一下军姿。”

说着，

自己也走向队伍中，对一些军姿姿势不正确的人进行矫正。

想要制作一个合适训练计划，单单看跑步肯定是不合适的，还是要通过方式的训练进行确认。