几点开播7.0～9.0运动一个半个小时。

运动什么？瘦肚子和瘦腿。

瘦肚子，4D站立瘦腰腹，一个运动我就可以做半个小时，六分钟一个我可以做五组。

瘦腿，刚开始我可以做足弓脚踝矫正两遍，小腿锻炼一遍，大腿锻炼两遍，骨盆矫正可以做两遍。

锻炼顺序可以是：

1??脚底：按摩，足弓

2??小腿：韩小四小腿矫正

3??骨盆：韩小四骨盆矫正

4??大腿：唢呐15天跟练每天跟练，第一天第二天各做两遍

4??放松按摩：手动滚动小腿大腿

抖音直播。晚上，有氧二十分钟，脚底小腿大腿按摩，真的好舒服。

五月目标

1??身材：