2.写完第三十七章

定闹钟25分钟，第一个25分钟冲刺码字700，第二个25分钟挑战码字800个字。尽量在50分钟内写完。集中精神，专注码字，提高速度，加快思考，治疗拖延。

3.腹式呼吸100次，激活腹部深层腹直肌。一组20个，做5组，定时10分钟，在十分钟内做完。在上午小宝宝睡第一觉的时候做，时间在十点。今天一定要认真做每一个深呼吸。

我反思昨天：虽然我想让小宝宝养成睡整觉的好习惯，可是我的方法用错了。我在宝妈分享群里看到的分享，我直接把他们的方法用到自家宝宝身上，是不合理的。别人是多长观察总在自己家宝宝身上总结出来的经验，我可以参考经验，但也要结合自家宝宝的情况，调整适合他的一套睡眠模式。

我是这样做的：平时夜里老是哭闹，夜里频繁喂奶。我想把喂奶时间从晚上7、10、11:30、2、4.、5:30、9、13、15点，改成晚上7点、11：30点、3点、6:30、9:30、13:00、16:30

从一天喂八九次改成一天喂六八次。主要把夜里的两次改掉，养成11:30、3点、6:30或7点夜里醒来喂3次。

我强制性的给宝宝夜里少了三次喂奶，他饿就睡不着，一直哭闹，而我一直哄睡他，是我忽略了宝宝给我传递的信号——我饿了！我治他不到时间不喂他，是妈妈方法用错了，你很饿还得不到妈妈的安抚，以至于一天一整夜都是哭闹没睡好，早晨醒来都没有精神。

我总结宝宝哭闹原因：

1??白天要多吃，晚上才睡的香睡整觉，要是白天吃的少，晚上就睡不安稳，老是夜里起来喂。

2??睡前没吃饱，要是中途醒来还要吃，要给他吃，吃不饱他睡不安稳。

3??不要一下跨步太大，夜里两个小时吃一次，你一下要他坚持四个小时吃一次，他肯定哭闹呀，一点一点来呀。夜里宝宝可以从两个小时拖到两个半小时甚至三个小时再喂。从两个半小时拖到三个小时或三个半小时再喂，以三个半小时喂一次奶为衡量标准，一次拖延半个小时，一周内把他的喂奶时间调整好。